菠菜，羊奶酪和卡拉马塔橄榄属于一体！ 他们在这个健康，丰盛，健康的早餐包装中品尝美味！
当我和我丈夫在希腊度蜜月时，我们喜欢用卡拉马塔橄榄和羊奶酪吃鸡蛋！ 芝士，咸，浓郁的味道和新鲜炒鸡蛋相结合，非常美味！ 菠菜增加了一些绿色，并且因为富含铁而包装了健康的一拳！
这个包裹在一个工作日的早晨非常容易鞭打在一起。 你也可以在周末做一堆这些，然后包裹它们并冻结它们 ！ 它们可以在微波炉或烤箱内加热。 只需争夺更多的鸡蛋，并拥有大量玉米饼！ 蛋清也可以被替代。 对于整个鸡蛋还是鸡蛋清对你来说都是好事总是存在争议！ 我会让全蛋来从蛋黄中提取营养，但是无论如何都会包装一吨蛋白质！
你需要什么
- 2个蛋
- 1/2杯新鲜菠菜（大致切碎）
- 4卡拉马塔橄榄（切碎）
- 1/4杯羊奶酪（碎）
- 1 1/2汤匙黄油（切丁）
- 1个玉米饼（白色或全麦）
- 盐和胡椒粉调味
如何做到这一点
- 将小炒锅加热至中等热量。 将1/2汤匙黄油加入锅中。 让黄油融化并将其旋转涂上锅。
- 把鸡蛋放进一个小碗里。 加入其余的黄油块和盐和胡椒粉。 将鸡蛋混合物加入锅中。 让鸡蛋煮一会儿，然后用抹刀轻轻推它们，让生鸡蛋在锅里煮。 在鸡蛋煮熟之前，加入菠菜并合并，直到菠菜和鸡蛋煮熟。
- 将鸡蛋从热中取出并放在玉米饼上。 鸡蛋加上羊奶酪粉碎和切碎的卡拉马塔橄榄。
- 裹在一起，服务！ 它也可能被冻结并重新加热！
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1690 |
| 总脂肪 | 70克 |
| 饱和脂肪 | 32克 |
| 不饱和脂肪 | 19克 |
| 胆固醇 | 496毫克 |
| 钠 | 3,966毫克 |
| 碳水化合物 | 206克 |
| 膳食纤维 | 16克 |
| 蛋白 | 55克 |