鸡肉对于那些不吃红肉或正在尝试削减的人来说是完美的。 这种鸡kofta食谱的味道是伟大的！
你需要什么
- 1磅地鸡
- ½汤匙新鲜欧芹，切碎
- 半红甜椒，切块
- 半瓣大蒜，切碎
- ½茶匙胡椒粉
- 1汤匙洋葱，切碎
如何做到这一点
- 将烤箱加热至350°F。
- 在食物处理器中，将红柿子椒， 欧芹 ，大蒜，胡椒粉和洋葱混合，直到完全混合。 配料可以按照列出的方式使用，但与鸡肉混合后可能会更好。
- 将混合物倒入一个大碗中，加入鸡肉并拌匀。
- 无论你想要什么，用水湿手并将混合物制成球，馅饼或雪茄形片。
- 放在涂有油脂的饼干片或烤箱中的浅烤盘上烹饪20分钟。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 322 |
| 总脂肪 | 15克 |
| 饱和脂肪 | 4克 |
| 不饱和脂肪 | 6克 |
| 胆固醇 | 95毫克 |
| 钠 | 96毫克 |
| 碳水化合物 | 13克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 32克 |