如果你吃纯素，你可能会发现有时很难找到适合你的饮食的早餐想法。 然而，这种生食麦片令人难以置信的美味 - 你会享受每一口令人垂涎欲滴的食物！ 它类似于健康麦片或格兰诺拉麦片麦片，新鲜水果和生牛奶 ，配以生吃和生活食品饮食，是健康的早餐理念。
这是一个了不起的食谱，但为了让它真的很棒，加入椰子油 - 这就是使这种生麦片麦片真正值得称道的秘密成分。
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你需要什么
- 3/4杯坚果（生）
- 10个日期（大约，浸泡和去核）
- 可选：2汤匙椰子油
- 1杯新鲜水果（芒果，浆果或香蕉效果很好）
- 可选：1汤匙新鲜原料磨碎的椰子
- 溅坚果牛奶（生吃，味道）
如何做到这一点
- 使用食物加工机 ，将坚果和椰枣和椰子油一起加工，直到坚果几乎磨成粉。
- 在碗里放入新鲜水果和磨碎的椰子。
- 用坚果牛奶顶部，品尝。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 2949 |
| 总脂肪 | 50克 |
| 饱和脂肪 | 26克 |
| 不饱和脂肪 | 16克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 20毫克 |
| 碳水化合物 | 672克 |
| 膳食纤维 | 73克 |
| 蛋白 | 26克 |