美味而肉质的无骨乡村风格排骨让一周任何一晚的快速简单的煎锅饭成为可能。 这些美味的乡村风味排骨配烤 土豆泥或土豆泥以及您最喜爱的蔬菜。
你需要什么
- 2个中等大小的洋葱（切成两半，切成薄片）
- 3至4汤匙橄榄油（
- 划分 ）
- 2斤排骨（无骨乡村风格）
- 盐味道
- 黑胡椒口味
- 1/4杯
- 多用途面粉
- 1/2杯鸡汤
- 1/3杯桃子蜜饯（或杏子）
- 1汤匙红糖（包装）
- 2汤匙水
- 2至3汤匙咖喱粉
- 1瓣蒜（细碎）
如何做到这一点
- 在一个大煎锅或炒锅里 ，加热2汤匙橄榄油，中火加热。 加入洋葱和炒菜，频繁搅拌，直至变软。 低头继续做饭，偶尔搅拌，直到洋葱变褐，大约8到10分钟。 把洋葱去掉，放到一边。
- 将1至2汤匙特级初榨橄榄油加入煎锅中并置于中等高温下。 用盐和胡椒撒上猪肉; 在面粉里挖。
- 将猪肉加入锅中，经常转动，直到四面棕褐色，约10分钟。 将鸡汤加入煎锅中，盖上盖子，继续用中低火加热20分钟。
- 同时，将蜜饯，红糖，水，咖喱粉和大蒜放入碗中; 在洋葱中搅拌。
- 将洋葱混合物加入煎锅中并继续烹饪5分钟。
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| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 439 |
| 总脂肪 | 24克 |
| 饱和脂肪 | 5克 |
| 不饱和脂肪 | 14克 |
| 胆固醇 | 29毫克 |
| 钠 | 549毫克 |
| 碳水化合物 | 44克 |
| 膳食纤维 | 6克 |
| 蛋白 | 14克 |