你需要什么
- 1/2杯切碎的绿色
- 灯笼椒
- 1/2杯切碎的洋葱
- 2茶匙黄油
- 2茶匙
- 特级初榨橄榄油
- 2磅重的精益
- 碎牛肉
- 1杯番茄汁
- 1/2杯切块马铃薯
- 1/2杯切丁的胡萝卜
- 1 1/2茶匙盐
- 2汤匙黄油
- 2汤匙面粉
- 2杯牛奶
如何做到这一点
- 用中低火加热2茶匙黄油和橄榄油; 炒青椒和切碎的洋葱，直到软。 加入碎牛肉并煮熟 ，搅拌并分解，直至焦黄。 排出多余的脂肪。
- 加番茄汁，土豆，胡萝卜和盐。 盖上焖20分钟，或直到蔬菜变软。
- 在中等低热的情况下在中等锅中融化黄油; 混合面粉直到光滑和起泡。 煮，搅拌2分钟。 逐渐搅拌牛奶并煮熟，不断搅拌，直至变稠。
- 在锅中混合牛肉和蔬菜混合酱。 通过加热和服务。
更多食谱
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 433 |
| 总脂肪 | 24克 |
| 饱和脂肪 | 11克 |
| 不饱和脂肪 | 9克 |
| 胆固醇 | 83毫克 |
| 钠 | 1,348毫克 |
| 碳水化合物 | 31克 |
| 膳食纤维 | 4克 |
| 蛋白 | 24克 |