你需要什么
- 1 1/2杯切成秋葵
- 1/4杯切碎的洋葱
- 1/2青椒，切碎
- 2汤匙植物油
- 1罐（14.5盎司）番茄汁，或1/2杯番茄酱
- 2茶匙糖
- 1汤匙面粉与1汤匙冷水混合
- 半茶匙盐
- 1/4茶匙胡椒
如何做到这一点
- 在煮沸的盐水中煮10分钟煮秋葵。 排水。
- 布朗洋葱和青椒在色拉油。
- 加番茄汁，慢慢煮5分钟。
- 添加秋葵和其他成分。
- 低热5分钟烹饪。
供应4人。
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秋葵食谱索引
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 113 |
| 总脂肪 | 7克 |
| 饱和脂肪 | 1克 |
| 不饱和脂肪 | 5克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 10毫克 |
| 碳水化合物 | 12克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 2克 |