虾和秋葵用蕃茄和米

这种秋葵,虾和西红柿的组合味道超过新鲜煮熟的米饭。 这是享受新鲜秋葵的绝妙方式。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 用大煎锅加热油和黄油,直到黄油融化。
  2. 加入洋葱和甜椒; 折腾均匀涂上。
  3. 搅拌在秋葵中,用中火煮至洋葱半透明。
  4. 加入西红柿,葡萄酒,柠檬汁,欧芹和克里奥尔调味料。
  5. 偶尔搅拌,直到番茄软化。 根据需要品尝并加入盐和胡椒粉。
  6. 加入虾,继续煮3到4分钟,或直到虾变成粉红色和不透明。
  1. 如果需要,可以搭配熟米饭。

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营养指南(每份)
卡路里 411
总脂肪 21克
饱和脂肪 7克
不饱和脂肪 10克
胆固醇 306毫克
841毫克
碳水化合物 17克
膳食纤维 5克
蛋白 37克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计,单个结果可能会有所不同。)