这个配方是新鲜蔬菜的美味组合。 秋葵,玉米和利马豆用切碎的番茄和简单的调味料焖煮。
你需要什么
- 1夸脱秋葵,洗净,修剪,切片
- 1杯年轻新鲜的利马豆
- 1杯新鲜玉米粒
- 3大番茄
- 1汤匙黄油
- 1茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
如何做到这一点
- 果皮和种子西红柿; 切成小块,放入一个大型的非反应性酱锅,炒锅或荷兰烤箱。 加入切好的秋葵,盐和胡椒。
- 盖上锅,轻轻炖15分钟。 加入利马豆; 再煨15分钟,然后加入玉米。
- 煮20分钟; 加黄油搅拌。 作为配菜。
更多秋葵食谱
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 110 |
总脂肪 | 2克 |
饱和脂肪 | 1克 |
不饱和脂肪 | 1克 |
胆固醇 | 5毫克 |
钠 | 9毫克 |
碳水化合物 | 19克 |
膳食纤维 | 5克 |
蛋白 | 5克 |