这些简单的,如此低俗的蔬菜是在慢炖锅中制作的,配上西兰花和花椰菜或任何你想要的蔬菜混合物,洋葱,奶油汤,奶酪和切碎的甜椒。 这可以用冷冻蔬菜和新鲜的蔬菜一样容易地快速融化,简单地放在漏勺中,然后在其上面浇水。
你需要什么
- 4杯冷冻蔬菜混合物(即西兰花/菜花),解冻
- 1/2杯切碎的洋葱
- 1可以(10 3/4盎司)浓缩奶油蘑菇汤,普通或低脂肪
- 1罐(2盎司)
- 切碎的甜椒 ,沥干
- 2杯切碎的美国奶酪(Velveeta或类似奶酪)
- 胡椒粉适量
如何做到这一点
- 用烹饪喷雾器喷射慢炖锅。
- 在慢炖锅中结合蔬菜,汤,甜椒,洋葱和奶酪。
- 低温烹饪4至6小时。
- 搅拌一点点新鲜黑胡椒或调味辣椒,以尝尝。 服务前搅拌均匀。
查看更多慢炖菜蔬菜食谱和烹饪基础知识。
更慢的炊具边
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 249 |
总脂肪 | 7克 |
饱和脂肪 | 5克 |
不饱和脂肪 | 2克 |
胆固醇 | 28毫克 |
钠 | 135毫克 |
碳水化合物 | 39克 |
膳食纤维 | 3克 |
蛋白 | 9克 |