这些简单的，如此低俗的蔬菜是在慢炖锅中制作的，配上西兰花和花椰菜或任何你想要的蔬菜混合物，洋葱，奶油汤，奶酪和切碎的甜椒。 这可以用冷冻蔬菜和新鲜的蔬菜一样容易地快速融化，简单地放在漏勺中，然后在其上面浇水。
你需要什么
- 4杯冷冻蔬菜混合物（即西兰花/菜花），解冻
- 1/2杯切碎的洋葱
- 1可以（10 3/4盎司）浓缩奶油蘑菇汤，普通或低脂肪
- 1罐（2盎司）
- 切碎的甜椒 ，沥干
- 2杯切碎的美国奶酪（Velveeta或类似奶酪）
- 胡椒粉适量
如何做到这一点
- 用烹饪喷雾器喷射慢炖锅。
- 在慢炖锅中结合蔬菜，汤，甜椒，洋葱和奶酪。
- 低温烹饪4至6小时。
- 搅拌一点点新鲜黑胡椒或调味辣椒，以尝尝。 服务前搅拌均匀。
查看更多慢炖菜蔬菜食谱和烹饪基础知识。
更慢的炊具边
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 249 |
| 总脂肪 | 7克 |
| 饱和脂肪 | 5克 |
| 不饱和脂肪 | 2克 |
| 胆固醇 | 28毫克 |
| 钠 | 135毫克 |
| 碳水化合物 | 39克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 9克 |