未加工的步道组合是那些真正健康的零食之一，它将最大的营养摄入量与食用的快感结合在一起 这个特别的食谱使用一些最前沿的生的超级食物，如大麻籽， 枸杞和桑 。。 将自己的足迹组合在一起似乎很简单，但采取一些额外的步骤可以使所有差异。 有一点浸泡时间，脱水时间和香料，你的足迹组合可以从充足到令人上瘾。 特别是如果你找到一个不错的生巧克力棒切碎和折腾在那里！
你需要什么
- 1杯核桃
- 1杯杏仁
- 1/2杯原料
- 荞麦碎粒，可选
- 1杯干果（如切碎的菠萝，蓝莓和小红莓）
- 半杯
- 枸杞
- 半杯生桑。
- 1/2杯子的深度
- 日期 （去核和切块）
- 2汤匙大麻籽
- 可选：1/2茶匙肉桂
- 可选：1/2茶匙豆蔻
- 可选：辣椒一小撮
如何做到这一点
- 首先浸泡核桃，杏仁和荞麦 ，如果使用，大约一个小时。
- 排干并冲洗干净。 如果需要，将它们切成大块或小块。
- 接下来，将它们摊铺在网状脱水器托盘上，并在145°F下脱水1-2小时，直至干燥脆脆。 （如果您没有脱水机，也可以在阳光下进行几个小时甚至在温度设定为100°F的烤箱中进行）。
- 将坚果，荞麦和其他成分放入拉链锁或其他塑料袋中，剧烈摇动一分钟以分配香料。
- 存放在密闭的玻璃瓶或容器中，要么在室温下要么在冰箱里。