为新的你清洁时间
08年1月
基本解毒饮食:温和的身体清洁底漆 假期中你吃过饱了吗? 你是否用过多丰富的食物,酒精,糖和奶制品让你的身体超负荷? 这个食品计划旨在帮助减少炎症,缓慢和全身毒性。 它不是一个快速的,你可以吃很多好的,充满的,有益健康的食物。 最好的部分是,这里没有任何异域或深奥的东西:所有的食物都可以在当地的杂货店买到。 你决定你想排毒多久,选择最少7-14天,还是作为一种持续的生活方式改变。 一旦你体验到你感觉有多好 - 平衡,充满活力,并比以前更清晰 - 你可能不想回到吃旧的方式。08年2月
季节性清洁:为过渡做好准备
随着每个季节转移到下一个季节,我们可以通过轻柔清洁我们充满活力的路径来支撑我们的身体。 血液,消化,消除都需要注意,这与我们调整汽车,更换机油以及确保所有液体都足够。 然而,对于我们许多人来说,在我们评估自己正在做的事情之前,我们的身体必须真正地哭泣。 令人惊奇的是,这些奇迹般的,勤劳的,忠实的和有弹性的机器与他们所做的一样多:低等级甚至假燃料,有毒油,含有化学物质的流体,不足的休息等等。 所以如果我们花一点时间听我们的身体,我们可能会学到很多东西。 你的全部精力如何? 你的生活中有很多压力吗? 你的身体有很多疼痛吗? 你的消化好吗? 你是否经常被触摸? 你每天都会抽出时间为自己做点事吗? 你是否练习了我所说的激进的自我照顾:你是否理解自己保留自己的生活而不是自私? 这些问题的答案为我们提供了丰富的信息。08年3月
碱性饮食 医学界已经确定,富含植物性食物的碱性食物是长寿的关键,但在现代西方文化中维持碱性饮食越来越困难。 蔬菜和水果中含有丰富的碱性矿物质,但方便食品,苏打水和过量蛋白质已取代它们。 一系列健康问题和退行性疾病可以追溯到我们改变习惯导致的过量酸。 好消息是我们可以为此做点事情; 我们可以在几个月内扭转这一过程,并从一些疾病中治愈我们的身体。 这不是一个快速解决方案,而且是需要一些奉献精神的生活方式承诺。 以下步骤应该可以帮助你。08年04月04日
抗炎饮食:冷却内部的“火” 炎症是整体医学界最大的流行语之一,越来越多的证据表明慢性炎症是许多疾病状态的根源。 大多数人将炎症与关节炎和IBS等疾病联系起来,但我们越来越明白,它也与糖尿病,肥胖症,心脏病,阿尔茨海默氏症和癌症有关。 抗炎饮食可以缓解症状,并在许多健康问题上扭转潮流,增加能量的益处,并在许多情况下,体重减轻。08年05月05日
回到学校,回到工作午餐:宏观碗 这意味着,清洁绿色的大碗是一种纯素,无麸质,不含乳制品的食物,适合长寿饮食或想要简单有效的饮食风格的人。 该协议的简单性非常适合温和清洁,并使身体有机会休息和治疗。08年06月
肮脏的十二岁和新鲜的十五岁 环境工作组(EWG)每年编制一份49种农产品清单并对其所含农药残留水平进行评估。 所有产品在测试前都要进行压力清洗 虽然名单从一年到下一年略有变化,但某些事情是一致的:有些产品在常规种植时相对安全,而其他水果和蔬菜则有毒超载。 鉴于任何清洁协议都涉及很多水果和蔬菜,建议您自己告诉自己应该购买哪些有机食品。08年7月
果汁和冰沙清洁,排毒和后锻炼营养 果汁和冰沙可以是我们日常食物摄入量的重要补充。 它们提供浓缩剂量的营养物质,并可帮助镇静体内的炎症反应。 功能性医学的从业者正在越来越多地转向营养丰富的饮食协议来帮助他们的患者,并且这里列出的许多饮料可以补充治疗饮食。 这是我最喜欢的一些液态迷你餐的清单。
有几件事要记住:总是咀嚼你的果汁或冰沙。 为什么? 咀嚼食物释放消化酶,帮助我们吸收营养。 鉴于现代文化面临肠道和消化道疾病的流行,这一点尤为重要,所以慢慢来,慢慢品尝一下你的饮料,然后在吞咽前至少咀嚼一下。 你的肚子会感谢你。08年08月
最后注意:脉轮果汁和冰沙 “chakra”一词意味着古代梵语中的轮子或旋涡,用于能量医学和能量解剖学,以识别将我们的身体连接到宇宙能量的旋转涡旋。 为了好玩,我为7个脉轮的颜色开发了果汁。 这些不是来自植物王国的随机聚会,而是可以协调一致创造一个整体的成分。 他们提供彩虹光谱的phtytonutrients和有力的食物作为疗愈能量。 如果您拥有Vitamix,Blendtec或其他高功率搅拌机,您可以将水果组合制成冰沙; 否则我建议榨汁。