大蒜虾和晒干的西红柿

这款快速简单的塔帕餐厅为您的餐桌带来地中海风味和鲜艳的色彩。 大蒜和晒干的西红柿一起炒,然后与去皮的虾混合,撒上新鲜的罗勒。 配上乡村面包 。 这道丰盛的菜肴非常适合与朋友和家人分享,或者作为剩菜将第二天重新加热。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 剥下虾,冲洗干净。 搁置。
  2. 印成罗勒叶,放在一边。
  3. 去皮和切片的大蒜。 将橄榄油倒入小煎锅中,加热培养基。 热的时候,往锅里加蒜和炒,经常搅拌。
  4. 加入西红柿,继续炒2-3分钟。 从锅中取出西红柿和大蒜,留下油。
  5. 平底锅升温至中高。 在同一种油中炒虾,直到它们煮熟并变成粉红色。 将大蒜和番茄倒入锅中搅拌。
  1. 混合碎罗勒,煮1分钟。 立即用面包即成。
营养指南(每份)
卡路里 308
总脂肪 15克
饱和脂肪 2克
不饱和脂肪 10克
胆固醇 227毫克
685毫克
碳水化合物 15克
膳食纤维 3克
蛋白 30克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)