这款快速简单的塔帕餐厅为您的餐桌带来地中海风味和鲜艳的色彩。 大蒜和晒干的西红柿一起炒,然后与去皮的虾混合,撒上新鲜的罗勒。 配上乡村面包 。 这道丰盛的菜肴非常适合与朋友和家人分享,或者作为剩菜将第二天重新加热。
你需要什么
如何做到这一点
- 剥下虾,冲洗干净。 搁置。
- 印成罗勒叶,放在一边。
- 去皮和切片的大蒜。 将橄榄油倒入小煎锅中,加热培养基。 热的时候,往锅里加蒜和炒,经常搅拌。
- 加入西红柿,继续炒2-3分钟。 从锅中取出西红柿和大蒜,留下油。
- 平底锅升温至中高。 在同一种油中炒虾,直到它们煮熟并变成粉红色。 将大蒜和番茄倒入锅中搅拌。
- 混合碎罗勒,煮1分钟。 立即用面包即成。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 308 |
总脂肪 | 15克 |
饱和脂肪 | 2克 |
不饱和脂肪 | 10克 |
胆固醇 | 227毫克 |
钠 | 685毫克 |
碳水化合物 | 15克 |
膳食纤维 | 3克 |
蛋白 | 30克 |