为地中海饮食提供果汁

快速简便的方式更健康,更长寿!

榨汁和地中海饮食

地中海饮食被誉为最好的心脏健康饮食!

它基于地中海地区人民的传统美食,特别是意大利和希腊。 由于没有加工食品和大量的自家种植的水果和蔬菜,人们寿命更长,健康问题更少。

这种美食不仅充满了新鲜的水果和蔬菜,还有更少的肉和更多的鱼,坚果,全麦和豆类。

研究表明,这种饮食的人倾向于减肥,并避免许多疾病,如2型糖尿病和阿尔茨海默氏症。

您可以使用新鲜果汁和冰沙快速追踪自己,享受这种令人难以置信的健康饮食。

一种偷偷摸摸的方式来吃更多的蔬菜

生蔬菜含有远远超过其熟制版本的营养,因为热量会破坏某些关键化合物。 尤其是绿叶蔬菜 ,如菠菜 ,是地中海式饮食中的关键成分,果汁或冰沙是快速轻松提高这些深绿色蔬菜摄入量的最佳方法之一。

绿色是苦的,所以将胡萝卜苹果 ,甜菜或任何其他甜蔬菜或水果与你的蔬菜混合在一起可以制成美味的饮料,其中包含比最好的多种维生素更多的营养物质!

健康的零食

用果汁或冰沙增加新鲜水果和蔬菜的摄入量是取代饮食中加工食品的好方法。

地中海饮食重点放在新鲜食物和自制餐点上。 加工过的小吃和现成的饭菜都没有了。 因此,不要在巧克力棒上吃零食,给自己一杯新鲜的果汁或冰沙,并在两餐之间填满你所需的一切。

为健康心脏

最近对地中海饮食的研究显示出难以置信的心血管健康益处

事实上,营养科学已经发现了新鲜水果和蔬菜中的化合物,它们能够有效地对抗疾病并延缓衰老。

积极

重要的是要知道地中海饮食是传统生活方式的一部分,包括健康的体力活动和定期锻炼。 新鲜果汁和冰沙可以在这里帮助。 这是获得积极日子所需的全部营养物质的最佳方式。

您可以量身定制您的果汁或冰沙配方,为您的运动前和运动后超级充电。 例如, 甜菜被发现含有增加人体摄入氧气的化合物。 当你出汗时, 椰子水可以自然地代替你失去的电解质。 奇异子是肌肉强度和恢复的良好植物蛋白质来源。

现在开始用新鲜果汁或冰沙开始您的地中海饮食和生活方式吧!

关于作者

Maren为专业旅游运营商Flavors Holidays工作,它为意大利提供烹饪,绘画,普拉提和语言节日。 目前,Flavors团队正在制作一份地中海饮食烹饪书,其中包括烹饪假期中的美味和健康食谱。

编者注

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