使用这些豆类作为野餐或野餐的主菜或配菜。
你需要什么
- 1磅瘦牛肉
- 1/2杯切碎的洋葱
- 1个青椒，切碎或青椒和红椒的混合物
- 3中罐猪肉和豆，每个约16盎司
- 3/4杯红糖
- 2汤匙。 准备了芥末
- 2汤匙。 辣酱油
- 1 1/2杯番茄酱，或使用部分烧烤酱
如何做到这一点
- 在中等热量的大煎锅中，用洋葱和青椒将碎牛肉煮成棕色。
- 添加其余成分。
- 在HIGH上盖上并煮3小时，偶尔搅拌。
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| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 595 |
| 总脂肪 | 6克 |
| 饱和脂肪 | 2克 |
| 不饱和脂肪 | 2克 |
| 胆固醇 | 34毫克 |
| 钠 | 475毫克 |
| 碳水化合物 | 100克 |
| 膳食纤维 | 22克 |
| 蛋白 | 36克 |