为什么选择锌？
很简单，锌被证明可以预防和缩短感冒的时间。
此外，这种矿物质对我们的健康和幸福至关重要。 锌存在于我们体内的每个细胞中，并且对于我们系统中与酶相关的300多种化学反应是必不可少的。
许多老年人锌相对缺乏，这种损失与脑功能降低，阿尔茨海默氏症，免疫力下降和治疗过程不稳定有关，仅举几例。
锌的缺乏还会导致儿童疲倦 - 发育不良，抑郁，焦虑和高度感染的倾向。
锌缺乏的其他迹象包括脱发，失去味觉和嗅觉，眼睛问题如黄斑变性，因为锌甚至存在于我们的眼睛视网膜中，并且增加了某些癌症的风险。
值得庆幸的是，我们吃的许多食物都含有锌，但由于它每天都耗尽，因此必须每天补充锌。
惊人的好处
这种矿物质对于健康的免疫系统是特别必要的，并且与其他矿物质和维生素一起作为有效的抗氧化剂，有助于防止氧化应激，从而有助于衰老过程。
锌对伤口的健康愈合也是必需的。
它也有助于产生能量。
锌也被证明可以帮助那些患有头颈部癌症的人恢复得更快。 它也被发现帮助患有疱疹，艾滋病，镰状细胞性贫血，慢性疲劳综合征和其他疾病的人。
患有克罗恩病，肠易激综合征和其他消化疾病（包括厌食症）的患者通常具有低水平的锌。
鉴于锌对我们免疫系统的健康和福祉，我们的能量水平，我们的大脑的健康功能，我们的眼睛健康以及我们的生殖系统的健康有多重要，我们应该支付更多费用并不奇怪注意我们摄入这种经常被忽视的矿物质！
水果和蔬菜含锌量高
有相当多的蔬菜是非常好的锌来源。
锌的特别好的来源包括菠菜，香菇，纽扣，或crimini蘑菇和芦笋。
锌的良好来源是甜菜，西葫芦，西兰花，青豆，瑞士甜菜，布鲁塞尔芽菜，海绿，西红柿和白菜。
还有一些坚果，草药和种子提供锌，包括芝麻籽，南瓜子，腰果和欧芹。 豆腐和酸奶也是这种矿物的宝贵来源！
你需要什么
如何做到这一点
请记得尽快饮用，以获得最佳口感和最大营养价值。