这种鸡肉和天使头发面食包括西兰花，切片胡萝卜和帕玛森芝士。 如果需要，加入一些切片樱桃西红柿，并用磨碎的巴马干酪完成。
鸡肉和蔬菜是一种清淡可口的组合。 这道菜在天使头发面食或扁面条上供应。 如果限制碳水化合物的摄入量，可以将鸡肉和蔬菜放在熟意大利面条南瓜或西葫芦或西葫芦“面条 ”上，
你需要什么
- 1汤匙橄榄油（
- 划分 ）
- 2茶匙黄油（分开）
- 3个鸡胸肉半块（无骨，切成1英寸的立方体）
- 1根胡萝卜（在对角线上切成约1/8至1/4英寸厚的圆）
- 1 1/2杯西兰花花（从冷冻解冻）
- 2瓣大蒜（切碎）
- 12盎司天使头发面食（或linguini）
- 2/3杯鸡汤
- 1茶匙罗勒（干叶）
- 盐味道
- 黑胡椒口味
- 可选：切片樱桃西红柿或葡萄西红柿
- 3至4汤匙帕玛森芝士（磨碎）
如何做到这一点
用中火加热2茶匙橄榄油和1茶匙黄油; 加鸡肉。 煮鸡肉，搅拌，直到鸡肉煮熟，约5至7分钟。 用开槽勺子将鸡肉取出放入纸巾。
将剩余的1茶匙油和1茶匙黄油加入煎锅中; 加入切成薄片的胡萝卜并搅拌5分钟。 将西兰花和大蒜加入煎锅中，煮约2分钟。
按照包装说明将面食放入沸腾的盐水中烹制 。
在煎锅中加入鸡汤，罗勒，切片西红柿，如果使用，还有巴马干酪; 搅拌混合。 减少热量和煨3到4分钟。
很好地排出面食; 在鸡肉和蔬菜混合物的上面放上一个盘子。
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30简易鸡肉和面食食谱
前48无骨鸡胸肉食谱
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1357 |
| 总脂肪 | 61克 |
| 饱和脂肪 | 17克 |
| 不饱和脂肪 | 24克 |
| 胆固醇 | 322毫克 |
| 钠 | 618毫克 |
| 碳水化合物 | 82克 |
| 膳食纤维 | 6克 |
| 蛋白 | 115克 |