这个快速简单的鸡肉食谱是一个准备和烘烤的瞬间。 将这种鸡肉和西兰花砂锅配上热熟的面条或米饭，放入沙拉或新鲜切片的西红柿。
你需要什么
- 1罐（10 3/4盎司）浓缩奶油蘑菇汤
- 1/3杯
- 牛奶或一半
- 2杯煮熟的鸡肉，立方体
- 2汤匙融化的黄油
- 肉豆蔻少许
- 黑胡椒少许
- 1 1/2至2杯冷冻切碎西兰花，熟和排水
- 1/3杯磨碎的巴马干酪
如何做到这一点
- 轻轻涂抹1/2至2夸脱的烤盘或砂锅。 将烤箱加热至375°F。
- 在一个大碗里加入蘑菇汤奶，牛奶或半个立方的鸡，黄油，肉豆蔻，胡椒和西兰花。 彻底混合原料。
- 将混合物倒入准备好的烤盘中，并将巴马干酪撒在顶部。
- 烘烤约25分钟，或直到热和起泡。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 683 |
| 总脂肪 | 55克 |
| 饱和脂肪 | 29克 |
| 不饱和脂肪 | 17克 |
| 胆固醇 | 219毫克 |
| 钠 | 284毫克 |
| 碳水化合物 | 8克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 39克 |