美味的土耳其辣椒食谱

这种用土耳其火鸡制作的简单辣椒不仅口感好,而且还是心脏健康的,专为孩子们设计。 随时提前并重新加热。 第二天会更好。

你需要什么

如何做到这一点

在你的助手的帮助下去皮和切碎洋葱。

将油倒入荷兰烤箱或大锅里。 在锅炉上放一个锅。 将热量转到中等。 加热油1分钟。

将洋葱加入热油中。 用中火烹煮,偶尔用木勺搅拌5分钟,或直到洋葱几乎清澈。

将地面火鸡加入锅中。 用木勺搅拌,分解大块。 布朗火鸡5分钟,经常搅动。



搅拌大蒜粉或大蒜,辣椒粉,黑胡椒和小茴香,直至混合均匀。

打开罐头的斑豆和黑豆。 倒入一个大过滤器。 将过滤器放在冷流水下。 彻底冲洗豆子并沥干。

用木勺把豆子,西红柿和果汁,番茄酱,鸡汤和玉米放入锅中。 加热5至7分钟,或直至彻底热,经常搅拌。

冲洗并切片葱段的绿色部分。 (保存白色部分让妈妈再用一次。)你应该有大约1/2杯。

将青葱放入锅中搅拌。 从热源中取出。 钢包辣椒成碗。 配上绿色和玉米面包

让孩子们做一个甜点的转储蛋糕

来源:“ 美国心脏协会儿童食谱 ”(兰登书屋)
经许可重印。