绿茶副作用

一般来说， 绿茶是一种非常健康的饮料，有很多好处。 但是，有些人可能会经历喝绿茶带来的负面影响。 这些可能包括恶心，骨质疏松症的风险增加等等。 了解这些潜在风险以及如何减少风险：

绿茶的咖啡因副作用

对于那些咖啡因敏感或绿茶消费水平高的人，可能会有一些咖啡因的副作用 。

一般来说，绿茶的咖啡因少于其他茶类。 然而，某些类型的绿茶 （如抹茶绿茶 ）比普通红茶或浓缩咖啡可以含有更多的咖啡因。 但是，过量食用绿茶会导致烦躁不安，心悸，睡眠困难，焦虑，烦躁，心率加快和血压升高。 咖啡因敏感的人更容易受到这些副作用的影响。

好消息是，你可以通过减少喝绿茶，喝不同类型的绿茶，喝绿茶或喝浓茶来减轻这些副作用。 许多人还发现，从茶包到散叶茶的转换对咖啡因的不稳定性有很大的影响。

此外，值得注意的是，绿茶有一种叫做茶氨酸的天然化学物质，它对大脑有镇静作用，并降低咖啡因的这些作用。

绿茶，胃部不适和恶心

像其他茶类一样，绿茶中含有单宁。 单宁是一种天然化学物质，能刺激胃分泌更多的酸。 如果您有消化性溃疡或酸反流问题，绿茶会导致胃部不适或恶心。 如果你腹泻，单宁也会使它恶化。

您可以通过在饭后饮用绿茶或仅在胃未完全排空时（即早上的第一件事）来减少甚至消除这种副作用。

同样值得注意的是，绿茶的单宁比大多数茶类低得多，并且它通常导致比咖啡少得多的胃问题。

绿茶和铁缺乏症

绿茶（和其他茶类）中的单宁可能会阻止血液吸收某些营养素，特别是非血红素铁。 研究表明，过量食用绿茶可能会使吸收减少高达25％。

好消息是，你可以通过一种简单而美味的方式来抵消这种副作用（在你的茶中添加一片柠檬），或者在餐前三十分钟或几小时后只喝绿茶。

绿茶在怀孕期间的影响

绿茶通常在日本和中国的怀孕期间被消耗，并且当时被认为是通常安全饮用的。 然而，一些医生建议不要在妊娠早期服用任何形式的咖啡因，因为研究已经将咖啡因摄入过量与神经出生缺陷联系起来。

为了减轻这些潜在的副作用，您可以减少绿茶消费或选择咖啡因含量较低的绿茶。

绿茶与药物相互作用

像其他很多事情一样，绿茶可能会干扰某些药物。 如果您对将绿茶与您的药物合并有任何疑问，请咨询医生或您的药物制造商。 如果有疑问，你也可以花时间消费你的绿茶，以便在你服用药物前后几个小时。

绿茶和骨质疏松症

一些研究表明，喝绿茶可能会增加用尿液排出体外的钙的量。 然而，这似乎只发生在人们每天摄入超过400毫克咖啡因（约四到五杯绿茶）的情况下，并且任何副作用都可以通过服用钙补充剂或饮食丰富的饮食来减少钙。

如何处理绿茶副作用

如果您遇到绿茶副作用，请与医生交谈，并考虑减少或消除饮食中的绿茶。

此外，请参阅上面每节中列出的有关特定副作用的建议。

饮用绿茶值得冒险吗？

绿茶的副作用非常少见，通常只有在消费大量绿茶的人已经有了健康状况的情况下才会有这种情况。 总的来说，饮用绿茶（特别是有机绿茶）的健康益处远大于风险。