简单的提前虾克里奥尔语

这种美味的虾克里奥尔是美妙的热煮米饭,沙砾,或面食。 经典的路易斯安那虾盘的这个版本很快被烹调,然后在稍后的日期冷冻以便烘烤。

或尝试这种经典煨虾克里奥尔食谱

你需要什么

如何做到这一点

  1. 用大火锅加热油。 加虾; 煮至虾变成粉红色,经常搅拌。 从锅中捞出虾。
  2. 将洋葱加入同一煎锅中煮至稍微变黄。 搅拌番茄酱,西红柿,甜椒,芹菜,盐,大蒜粉和辣椒粉 。 在低温下焖煮10分钟左右。 从热中除去并与虾结合; 冷静。
  3. 将虾混合物放入1 1/2夸脱砂锅内,该砂锅内衬重垢箔,重叠足够覆盖砂锅顶部。 密封和冻结。 冷冻时,取出砂锅菜中的铝箔包装,并将铝箔包装的食物送回冰箱。
  1. 准备做饭时,取出冷冻克里奥尔语中的铝箔,并将克里奥尔语放入砂锅中冷冻。
  2. 用箔覆盖并在预热的400 F烘箱中烘烤1小时。
  3. 用熟米饭或面条即成。

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营养指南(每份)
卡路里 275
总脂肪 9克
饱和脂肪 1克
不饱和脂肪 5克
胆固醇 283毫克
784毫克
碳水化合物 15克
膳食纤维 3克
蛋白 36克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)