汉堡包汤配黑眼豆豆和无头甘蓝

这款美味的碎牛肉汤是日常秋季或冬季用餐的绝佳选择,并且营养丰富。 罐装黑眼豆豆可以添加蛋白质,并为制作过程做好准备。 这是一个丰盛,令人满意的汤。

我们享用新鲜出炉的玉米面包汤。 饼干对汤也很好。 为一顿美妙的家庭午餐或晚餐添加沙拉。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 在中等低热的大锅或荷兰烤箱中加热油。
  2. 加入碎牛肉和洋葱; 炒,搅拌,直到碎牛肉不再变成粉红色,洋葱变成淡褐色。
  3. 加入蒜末和胡萝卜,再煮1分钟。
  4. 加入牛肉或汤,煮沸。 炖10分钟。
  5. 加入羽衣甘蓝,西红柿,黑眼豆,玉米和调味料。 盖上并煨20到25分钟。
  1. 配上烤玉米面包或玉米松饼。

提示和变化

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营养指南(每份)
卡路里 368
总脂肪 14克
饱和脂肪 4克
不饱和脂肪 7克
胆固醇 67毫克
533毫克
碳水化合物 32克
膳食纤维 7克
蛋白 30克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)