快速和容易的沙拉三明治食谱

使用干鹰嘴豆的传统沙拉三明治食谱可能是耗时的。 浸泡豆类和去除贝壳对于那些忙碌的生活方式来说并不理想。 这种沙拉三明治食谱含有少量可减少准备时间的成分。 对于那些想要更简单的沙拉三明治的人来说,这非常完美。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 将鹰嘴豆,大蒜,洋葱,香菜,小茴香,盐和胡椒(适量)放入中等大小的碗中。 加入面粉并结合良好。
  2. 捣碎鹰嘴豆,确保将原料混合在一起。 你也可以在食物处理器中结合成分。 你想要的结果是一个厚粘贴。
  3. 将混合物制成小球,大小约为乒乓球的大小。 稍微变平。
  4. 在350℉下煎2英寸油直至金黄色(2至5分钟)。
  1. 单独食用沙拉三明治,或者用热的皮塔面包加蔬菜或芝麻酱汁
营养指南(每份)
卡路里 745
总脂肪 15克
饱和脂肪 2克
不饱和脂肪 5克
胆固醇 0毫克
1,037毫克
碳水化合物 124克
膳食纤维 23克
蛋白 33克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计,单个结果可能会有所不同。)