引擎2饮食素食主义者烤宽面条食谱

由发动机2饮食认可的蔬菜烤宽面条和甜土豆! 如果你听说过心脏健康和降胆固醇的发动机2饮食,并想尝试发动机2批准的配方,这里有一个样品蔬菜烤宽面条配方尝试。

这是瑞普Esselstyn的引擎2饮食“提高屋顶”红薯素食主义者和素食烤宽面条与大量的蔬菜:蘑菇,西兰花,甜椒和玉米,并配上脆脆的腰果顶部。 他说,这很好,他在他自己的婚礼上为它服务! 它的脂肪和胆固醇含量也很低。 本引擎2配方由Rip Esselstyn提供的The Engine 2 Diet提供。 向下滚动以获取更多的Engine 2样本食谱来尝试。

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你需要什么

如何做到这一点

将烤箱预热至400度。

用炒锅或不粘锅将洋葱和大蒜在高温下炒3分钟。 加入蘑菇并煮至洋葱变软,蘑菇放弃液体。 用开槽勺将它们移到一个大碗里。 保留锅中的蘑菇液。 炒西兰花和胡萝卜5分钟,加入蘑菇碗。 炒辣椒和玉米,直到开始软化。

将它们添加到蔬菜碗中。

用纸巾包裹丝绸豆腐 。 直接在毛巾上分解并混合到蔬菜碗中。 将香料加入蔬菜碗中并混合。

组装蔬菜烤宽面条:
用一层酱汁覆盖9×13英寸砂锅的底部。 添加一层面条。 用酱汁覆盖面条。 这样,面条在烤箱里做饭,节省时间和精力。 将蔬菜混合物撒在酱面上。 盖上一层面条和另一片酱汁。 将菠菜加入第二层调味面。 用土豆泥覆盖菠菜。 加入另一层酱汁,最后一层面条和酱汁的最后一层。 用切成薄片的罗马番茄覆盖烤宽面条。

用铝箔覆盖并在烤箱中烤45分钟。 取下铝箔,撒上腰果,然后放回烤箱15分钟。 让烤宽面条在服务前坐上15分钟。

制作10-12份红薯烤宽面条。

这款segetable烤宽面条食谱经Rip Esselstyn 的引擎2饮食许可转载。 下面是一些更多的示例引擎2饮食食谱尝试: