寻找素食主义者TVP马虎乔治食谱？ 这些用TVP制作的无肉sl jo的甜食适合您的素食或素食儿童或青少年，并且比普通的sl jo食物更健康，而且这种食谱是在TheSpruce上使用TVP最流行的素食食谱之一。
Sl jo jo are的乐趣（和凌乱！）吃，孩子们喜欢他们的午餐，野餐或晚餐。 这种健康的（或至少更健康！）素食马虎乔治食谱是由良好的TVP（纹理植物蛋白质）而不是肉类制成的，既是素食主义者，也是素食主义者。
剩菜剩饭吗？ 剩下的马蹄草可以用同样的方式使用剩下的辣椒 ：制作辣椒砂锅，用米饭把它塞入青椒里面，或者简单地将剩余食物放入个别大小的容器中，然后放入冰箱中当你需要快速出门并且还没有打包午餐时，在清晨抓起来！
使用TVP而不是肉类可以使这些更健康的松散果脯不含胆固醇，并且比牛肉或甚至火鸡sl jo的乔食谱低得多的脂肪，而且，TVP是散装购买的绝佳食品（请检查当地自然的散装货箱杂货店），并将其纳入您的食物曲目中，如果您正在预算烹饪：批量购买时，这是一个便宜货。 如果你正在寻找一个适合孩子和经济实惠的素食晚餐想法或素食三明治的想法 ，你会喜欢与TVP的这些草率的乔。
你需要什么
- 2-3汤匙。 橄榄油
- 1个洋葱，切丁
- 1个绿色或红色甜椒，切块
- 1 1/2杯蔬菜肉汤
- 2 1/2杯番茄酱
- 1汤匙。 辣椒粉
- 1汤匙。 酱油
- 短跑辣酱或塔巴斯科酱（可选）
- 1汤匙。 糖
- 1 1/2杯
- TVP
- 盐和胡椒粉调味
如何做到这一点
- 在一个大煎锅里，洋葱和青椒以橄榄油煎3到5分钟，或者直到洋葱变软。
- 将热量降至中等水平，加入蔬菜肉汤和番茄酱，搅拌均匀。 一旦肉汤和番茄酱混合并加热，加入辣椒粉，酱油，辣酱或塔巴斯科酱，糖和TVP，搅拌均匀即可。
- 允许炖至少15分钟，然后用盐和胡椒调味。
- 品尝，调整调味品的味道。
- 你的素食马铃薯泥混合物在冷却时会略微变稠，所以如果在烹饪时看起来有点太薄，不要担心。
- 将TVP马铃薯泥混合物倒入汉堡面包并送热。 如果你喜欢不那么潮湿的sl jo乔，首先轻轻地烤汉堡面包是一个好主意。
寻找更多关于如何处理TVP的想法？ 这里有更多的素食和素食食谱使用TVP 。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 221 |
| 总脂肪 | 8克 |
| 饱和脂肪 | 1克 |
| 不饱和脂肪 | 5克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 439毫克 |
| 碳水化合物 | 34克 |
| 膳食纤维 | 6克 |
| 蛋白 | 7克 |