我正处于螺旋模式，测试了一些不同的版本。 敬请期待最喜爱的模特！ 这非常有趣，而这个配方是我第一次尝试的结果，并问自己，怎么处理螺旋素食蔬菜的各种各样的分类？ 菜肉馅煎蛋饼！ 就像一个煎蛋饼，只有馅料分布在整个地方，它被切成楔形或正方形来服务。
因为蔬菜是混入鸡蛋中的，所以它们应该被炒熟，直到它们变软为止，而在红薯的情况下，这意味着它们会分裂一点，这是可以的。 这也是无关紧要的，因为当菜肉馅饼被切成楔形时，蔬菜也会被切断。 我在不同的刀片上玩过，在这个灵活的配方中使用任何刀片都非常好 - 只需要烹饪所有东西，直到它变得完美 。
你可以使用任何你和你的孩子喜欢的蔬菜，这只是一个基本的蓝图，但只有某些坚实的蔬菜可以螺旋化。 如果你没有螺旋发生器，你可以切碎蔬菜 - 它可能看起来不那么酷，但它仍然是美味的。 对于早午餐自助餐，把意大利面沙拉 ， 番茄汤一大盆，一些硬皮面包，也许是一个蔬菜沙拉 ，你会有一个美丽而实质的桌子。
你需要什么
- 2茶匙植物油
- 1个洋葱，螺旋状
- ½红薯，螺旋状
- 1红薯，螺旋
- 盐和胡椒粉调味
- ½中等西葫芦，螺旋状
- ½杯切丝卷心菜
- 8个大蛋
如何做到这一点
- 预热肉鸡，机架距离热源约4英寸。
- 在一个中等（10英寸）的肉鸡锅中加热中等热量的油。 加入洋葱，红薯和红土豆，加入盐和胡椒调味，偶尔搅拌，直到蔬菜开始变软，约8分钟。 再加入西葫芦和卷心菜和沙拉约6分钟，直到一切都变得柔软。
- 同时，在一个中等大小的碗中拂动鸡蛋，并用盐和胡椒调味。 把鸡蛋倒入锅中，搅拌均匀。 将热量降低至中低档，然后煮至底部固定好，但顶部仍然流淌。 将煎锅放在肉鸡下面。 烤至菜肉馅饼完全凝固 2至4分钟。 从烤箱中取出并放置一两分钟（注意锅的手柄！），然后放入楔子中。 非常温暖，室温或甚至很冷。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 148 |
| 总脂肪 | 6克 |
| 饱和脂肪 | 1克 |
| 不饱和脂肪 | 3克 |
| 胆固醇 | 151毫克 |
| 钠 | 123毫克 |
| 碳水化合物 | 17克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 7克 |