香菜 - 你要么爱它，要么恨它。 但是，如果你喜欢它，那么这种鹰嘴豆泥食谱就是为你准备的！ 鹰嘴豆泥的光滑稠度满足甜美刺激的柠檬味和香菜味。
你需要什么
如何做到这一点
- 排出鹰嘴豆，并从罐头中取出液体。
- 在搅拌机或食品加工机中混合剩余的成分。 加入1/4杯来自鹰嘴豆的液体。 混合3至5分钟，直到彻底混合和光滑。
- 放在碗中，在鹰嘴豆泥的中心创建一个浅井。 在井中加入少量（1至2汤匙）橄榄油。
- 用额外的香菜装饰（可选）。 立即用新鲜，温暖或烘烤的皮塔饼面包 ，或盖上并冷藏。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 296 |
| 总脂肪 | 10克 |
| 饱和脂肪 | 1克 |
| 不饱和脂肪 | 5克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 138毫克 |
| 碳水化合物 | 42克 |
| 膳食纤维 | 8克 |
| 蛋白 | 13克 |