柠檬大蒜鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥与柠檬和大蒜一起踢球! 柠檬与大蒜结合的香甜刺鼻味道使得您无法将自己撕碎的鹰嘴豆泥! 搭配皮塔饼,你有一个快速和简单的开胃菜或点心。

你需要什么

如何做到这一点

排出鹰嘴豆,并从罐中取出液体。 在搅拌机或食品加工机中混合剩余的成分。 加入1/4杯来自鹰嘴豆的液体。 混合3-5分钟,直到彻底混合和光滑。

放在碗中,在鹰嘴豆泥的中心创建一个浅井。 在井中加入少量(1-2汤匙)橄榄油。 立即用新鲜,温暖或烘烤的皮塔饼面包 ,或盖上并冷藏。

营养指南(每份)
卡路里 352
总脂肪 15克
饱和脂肪 2克
不饱和脂肪 9克
胆固醇 0毫克
163毫克
碳水化合物 42克
膳食纤维 9克
蛋白 14克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计,单个结果可能会有所不同。)