芦笋配奶油酱

新鲜的芦笋用美味的奶油酱轻轻调味。 酱汁用少许柠檬汁和第戎芥末调味。

你可以保持简单,或者你可以添加一些火腿酱。 我也喜欢加入切片煮鸡蛋。

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10分钟简单烤芦笋

你需要什么

如何做到这一点

  1. 掰开芦笋的坚硬的一端。 将芦笋放入少量的开水中煮 6到8分钟,直到脆嫩。 排水。 把芦笋矛放在盘子里,保持温暖。
  2. 在低热量下用小锅炖黄油; 加入面粉,搅拌至光滑。 逐渐搅拌鸡汤和半个半。 如果使用,添加火腿。 煮,不断搅拌,直到变稠和起泡,约1分钟。 在芥末,柠檬汁和胡椒粉中搅拌。
  1. 如果需要的话,在芦笋上放置切好的熟鸡蛋。 将调味汁倒在芦笋上。 立即服务。

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营养指南(每份)
卡路里 113
总脂肪 5克
饱和脂肪 2克
不饱和脂肪 2克
胆固醇 11毫克
317毫克
碳水化合物 13克
膳食纤维 3克
蛋白 5克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)