像柠檬鸡和寻找纯素替代品？ 如果你喜欢柠檬鸡，尝试这种素食食谱来制作柠檬烤豆腐 。 烘焙豆腐是每次准备完美豆腐的简单方法。 这柠檬烤豆腐简直是美味，所以你可能想做一个双批！ 一定要先将豆腐按下 ，以获得最佳味道！
你需要什么
- 2块坚果或超硬豆腐，
- 很好地按下
- 2汤匙。 酱油
- 2汤匙。 柠檬汁
- 2汤匙。 橄榄油
- 2汤匙。 第戎芥末
- 1茶匙。 糖
- 1茶匙。 罗勒
- 1茶匙。 百里香
- 盐和胡椒粉调味
如何做到这一点
- 首先，准备你的豆腐。 像大多数豆腐食谱一样，如果您先按豆腐，豆腐炒菜的味道会最好。 这可以让豆腐吸收更多的调味料和调味料。 这是一个额外的步骤，但只需要几分钟。 不知道如何按豆腐？ 看到这个简单的分步指南： 如何按豆腐。
- 将压制的豆腐切成1/2英寸厚的条状。
- 除豆腐外，将所有配料一起搅拌均匀。 转移到浅盘或拉链塑料袋，然后豆腐，涂好。
- 让豆腐腌制至少一小时（时间越长越好，用腌泡汁涂抹）。
- 将烤箱加热至375°F。
- 将豆腐和腌料转移到烤盘中烤20到25分钟，然后中途翻过来，并根据需要将更多的腌泡汁倒在豆腐上。
像这个食谱？
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| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 185 |
| 总脂肪 | 14克 |
| 饱和脂肪 | 2克 |
| 不饱和脂肪 | 7克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 642毫克 |
| 碳水化合物 | 6克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 13克 |