将这款美味的大蒜鸡与熟意大利面，天使发式意大利面或米饭一起放入，再加上沙拉或新鲜切片番茄。 一点奶油，柠檬和大蒜使这道鸡肉菜肴成为一周中任何一天的美味和简单的餐点。
你需要什么
- 1磅鸡胸肉（无骨;切成薄片）
- 3汤匙
- 多用途面粉
- 1汤匙
- 特级初榨橄榄油
- 2汤匙黄油
- 1汤匙柠檬汁
- 3瓣大蒜（切碎）
- 4
- 葱 （约3英寸的绿色;切成薄片）
- 1杯
- 鸡肉汤
- 半杯
- 重霜
- 盐和胡椒粉调味
- 可选：1/2红甜椒（切成薄片）
如何做到这一点
- 将鸡胸肉放在保鲜膜片之间，轻轻地捣碎至约1/4英寸的厚度。 如果使用切成薄片的鸡胸肉，请跳过此步骤。 用盐和胡椒轻轻撒上; 在面粉里挖。
- 用中低火加热油和2汤匙黄油放入大煎锅中; 鸡肉和棕色添加，每边约2至3分钟。
- 加入甜椒，柠檬汁，大蒜，葱和鸡汤; 带来一个小火。 低温焖15分钟，或直到鸡肉熟透。
- 加入奶油，盐和胡椒粉调味。
- 配上烫熟的天使头发通心粉。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 605 |
| 总脂肪 | 39克 |
| 饱和脂肪 | 16克 |
| 不饱和脂肪 | 15克 |
| 胆固醇 | 144毫克 |
| 钠 | 712毫克 |
| 碳水化合物 | 29克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 36克 |