儿童和成人都喜欢烤箱烤制的油炸玉米饼，因为它们很快就可以制作并且美味可口。 有很多方法可以创建您的quesadillas，孩子们可以帮助您组装它们，因为没有热炉顶部可以担心。 你不需要第二套手来做这顿饭，但它是一种鼓励你的孩子在厨房里和你一起做饭的好方法。
你在家里一起做饭的时候非常想念你的孩子，这是与孩子们联系的好方法。 这个食谱不难遵循，并保证美味的膳食，孩子们会自豪地说，他们帮助。 以下是如何将孩子们带入厨房
一起挑选成分
当您使用锡纸衬里饼干片并找到烹饪喷雾时，您的孩子选择了配料。 你可以选择使油炸玉米饼简单，这意味着只有奶酪和玉米饼，或者你可以添加蛋白质和蔬菜。
对于您可以使用的蛋白质：
- 鸡肉，在周末用墨西哥香料烹制而成，所以很容易在周末进行切碎和烹饪 ，或者在回家的路上从当地熟食店购买熟烤肉鸡。
- 磨碎牛肉
- 猪肉条或拉猪肉
- 牛扒
- 虾
- 黑豆（捣碎豆的一半，然后添加其余的，百胜餐饮！）
- 或者如果你想让他们早餐风格，炒鸡蛋。
对于蔬菜，你可以选择用少许油炸一下，使它们变得柔软一些，或者只是将它们放入生的。 这个决定可以基于你的船员有多饿 。 你可以加：
- 洋葱（焦糖或炒）或红洋葱
- 胡椒
- 番茄
- 胡荽叶
- 绿色或红辣椒
- 菠菜
- 牛油果
- 玉米
- 炒蘑菇
对于配料，您可以使用鳄梨酱，莎莎酱，酸奶油，希腊酸奶，生菜，葱，培根，香菜或pico de gallo（您周末制作的） 。
对于奶酪，这可以是个人喜好。 如果你想保留墨西哥蒙特雷杰克和切达干酪的菜。
如果你想使这个食谱无麸质，你可以拿起无麸质玉米饼，并制作自己的辛辣切丝奶酪组合。 切碎你自己的奶酪组合，为孩子们做好臂膀锻炼，然后你可以加入香料，如小茴香，红辣椒片，辣椒粉或辣椒粉。
赞美你的迷你厨师
选好原料后，在你和孩子准备玉米饼时提供积极的反馈。 就像我说的，这个配方很简单，没有太多的错误空间。 你可以赞美他们选择的美味组合，你迫不及待想品尝他们制作的美味菜肴。
在你做饭的时候开始心连心的谈话
有没有注意到，当你与某人做某事时，你往往会开放更多？ 如果你坐下来，面对面，它有时很难打开。 但是当你忙于做某件事情时，你倾向于分享事物时有点勇敢。
所以如果你觉得你的孩子正在度过一个艰难的一周，那么你可以拿出一些简单的quesadillas，唱赞美诗，看看他们是否会开放一些关于正在发生的事情。 良好的对话有好的饭菜。 有了这个配方，你一定会享受一些良好的家庭联系。
你需要什么
- 4面粉玉米饼
- 3杯切丝奶酪（墨西哥混合）
- 可选：1杯莎莎
- 可选：鸡肉，牛肉，虾或其他蛋白质（见上述建议）
- 可选：洋葱，辣椒，西红柿或其他蔬菜（见上述建议）
如何做到这一点
- 烤箱预热到350度。
- 取一块足够大的铝箔盖住饼干片正面和背面。 将它居中放在cookie表上。
- 将两个玉米饼并排放在箔上。 将奶酪均匀地撒在两个玉米饼上。
- 将蛋白质选项放在奶酪上面。
- 将蔬菜选项放在蛋白质的顶部。
- 如果你想制作炸玉米饼辛辣的话，将大约一半莎莎酱的勺子放在勺子上面，做成非常浅的一层。
- 用另一个玉米饼盖住每个叠层。
- 将薄片的两面放在油炸玉米饼上面，将薄片封在饼干片的中央。 卷曲箔片的边缘以沿曲奇饼片的侧面密封。
- 350度烘烤10分钟。 仔细打开铝箔。 将每个quesadilla切片放入宿舍并配上可选配料（如果需要）。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1613 |
| 总脂肪 | 62克 |
| 饱和脂肪 | 30克 |
| 不饱和脂肪 | 16克 |
| 胆固醇 | 93毫克 |
| 钠 | 3,550毫克 |
| 碳水化合物 | 204克 |
| 膳食纤维 | 14克 |
| 蛋白 | 56克 |