再也不要因为这些提示而再次强调晚餐了
为工作母亲规划膳食有助于缓解压力，让用餐时间过得愉快。 做常规的主食是必须的，因为我们都喜欢一致性和舒适性。 组织食品购物清单节省时间和妈妈的精力。 选择容易制作的食谱有助于更快地在桌上享用晚餐，并阻止孩子们问“晚餐准备好了吗？”
如果你是新来的膳食计划，这是如何开始。
清理食品室，冰箱和冰柜。
检查所有罐头的日期并清除。 它已经坐了一段时间（也许你买了一个新的食谱，你想尝试吗？）打包它们，并捐赠给当地的食品储藏室。 组织剩下的部分并记录清单。 我把所有的小吃放在一个架子上，在下一个晚餐的午餐，烘烤食物和面包，然后谷物在底部，让孩子们很容易进入。 将相似的物品分组在一起，以便在低位时很容易发现。
计划你要做什么。
投票你的家人：
- 问，“<家人的名字>，你最喜欢的家常菜是什么？”或者“如果我今晚要做你最喜欢的菜，那会是什么？
- 你最近吃了什么，你的家人称赞你？
- 你最喜欢的餐点是什么？
- 你最喜欢的配方是什么？
检查清单并评估每顿饭需要多少时间。
任何可以在30分钟或更短的时间内完成的餐点将是一周的晚餐。 其余的将是周末用餐，你可以在左撇子晚上加倍。
创建一个每周菜单
根据您的膳食计划调查创建每周菜单。 将它张贴在每个人都可以看到的地方，就像白板一样。 如果有人问“晚餐吃什么？”，请将它们转到菜单中。
如果孩子们还不能阅读，你可以看看菜单并快速回答。 如果你的家人真的渴望一致，那么你可以在周一提供牛肉菜肴，星期二有鸡肉菜肴，星期三有意大利面食，星期四有猪肉菜肴，星期五有披萨，周六有剩菜。
准备食材
根据当地超市的过道布局创建食品购物清单 。 一些超市可能有这种类型的清单。 其他人可能有一个应用程序，可以告诉你过去购买什么，你可以从中做出一个清单。 在你的五大餐中使用的物品散装起来。
开始用餐活页夹
你可以制作一个物理活页夹，你可以根据用餐类型组织所有的食谱。 在活页夹的正面，您可以在正面有一张内容表，其中还可能包括您熟悉的食谱以及您家人最喜欢的外卖餐。
一种有趣的方式来介绍新的膳食
Pinterest是一个很棒的膳食计划工具。 在我的Pinterest帐户中，我有一张名为“美味的食物”的板子，在那里我会尝试尝试用餐（我也有一种无麸质食品）。 如果我喜欢这顿饭，这意味着它不需要太长时间，而且家人也喜欢它，我就把它放到了“晚餐吃什么”的板子上。
最终我会写出配方，并将其放在我的活页夹中以便于使用。