牛排Fajita碗

跳过玉米饼这个有益健康的牛排fajitas。 侧翼牛排采用明亮菠萝香料腌料的口味。 它烤(或烤),并与炒黄油fajitas蔬菜,再加上大蒜,酸橙和香菜米饭。 加入玉米,莎莎, 鳄梨调味酱和Cotija奶酪 - 再加上一层酸橙,你就可以享受健康的节日了。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 腌制腌料:将所有材料混合并腌制,在冰箱中至少放置2小时,过夜。 烹饪前约30分钟从冰箱取出。
  2. 用高温加热铸铁煎锅。 将牛排放入平底锅中,每面煮3-5分钟,如果你想多做一点,可以长一点。 感到理想的坚定。 取出锅中的牛排,并放在箔下10分钟。 将牛排薄薄地切成谷物。

  1. 制作法士忌蔬菜:用中火加入同样的锅中。 添加洋葱,poblano和甜椒。 煮3-5分钟或直到您想要的柔软度,经常折腾。 加一点盐和胡椒调味。 搁置。

  2. 做米饭:用中火加热锅或锅中的黄油。 将米饭和烤面包加入2-3分钟,注意不要燃烧。 加入大蒜,直到蒜味香,约30秒。 加入鸡汤,盐和酸橙汁。 把它煮沸。 盖上盖子,降低热量,让米饭煮透,吸收所有的液体。 如果你想添加一些切碎的香菜,让它静置5-10分钟,然后搅拌。

  3. 组装碗:用一勺米饭填满每个碗,用一些fajita蔬菜顶部,添加几块牛排,然后添加任何你喜欢的配料

营养指南(每份)
卡路里 409
总脂肪 10克
饱和脂肪 4克
不饱和脂肪 4克
胆固醇 50毫克
555毫克
碳水化合物 57克
膳食纤维 6克
蛋白 23克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)