烤鸡肉配印第安奶油酱和扁面条

这些简单的烤鸡胸肉配有扁面条和简单的印第安奶油酱。 鸡只需要几分钟的时间做饭,酱油是奶油和调味料的简单组合。

鸡胸肉用熏黑或Cajun调味料调味,然后烤或烤至完美。 使用室内或室外烧烤架,烤盘或炉灶烤盘烹饪此配方中的鸡肉。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 将鸡胸肉放在保鲜膜和磅肉之间,使其稍微变平并使厚度均匀。
  2. 用黑色调味料或Cajun调味料轻轻撒上鸡肉。 搁置。
  3. 在一个中等锅中,将奶油煨约4分钟以略微减少。 将面粉和黄油混合; 拂入奶油。 加入Cajun调味料和辣酱,以及Worcestershire酱。 根据需要品尝和调整调味料。 保持温暖。
  1. 根据包装说明,在沸腾的咸水中煮面包或宽面条; 排水井。
  2. 当意大利面正在烹饪时,用中高热量加热烤盘,或者预热肉鸡或户外烤架。
  3. 在两边炖鸡约2分钟。 将热量减少到中等程度,继续煮,约5分钟。 从热源中取出并保暖。
  4. 注意:根据美国农业部的规定,鸡肉必须煮至最低安全温度为华氏165度(华氏74度)。 如果您不确定或鸡胸肉很厚,请使用即时读取的食物温度计进行检查。
  5. 在盘子上放热熟的扁面条。 切片鸡肉,并安排在每份扁面条上。 每份都有勺子酱。
  6. 撒上丁西红柿和葱。

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营养指南(每份)
卡路里 2155
总脂肪 121克
饱和脂肪 50克
不饱和脂肪 41克
胆固醇 561毫克
844毫克
碳水化合物 106克
膳食纤维 6克
蛋白 152克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计,单个结果可能会有所不同。)