这个配方是克里奥尔鸡肉和米饭砂锅，切片和香肠，青椒，洋葱，芹菜和西红柿。
你需要什么
- 2杯煮熟的米饭
- 2杯煮熟的鸡丁
- 1汤匙黄油
- 8至12盎司切片和香肠
- 1个中等大小的洋葱，切碎
- 1个青椒
- 1/2杯切碎的芹菜
- 1罐（14.5盎司）西红柿
- 盐和胡椒粉调味
如何做到这一点
- 将熟米放入黄油2 1/2夸脱砂锅中。
- 把鸡放在大米上。
- 在煎锅中加热黄油; 炒洋葱香肠，青椒和芹菜，直到蔬菜变软为止。 加入西红柿，盐和胡椒; 炖10分钟。
- 把酱汁倒在鸡肉和米饭上。 在350°F烘烤20至25分钟。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 586 |
| 总脂肪 | 24克 |
| 饱和脂肪 | 8克 |
| 不饱和脂肪 | 9克 |
| 胆固醇 | 100毫克 |
| 钠 | 424毫克 |
| 碳水化合物 | 59克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 33克 |