无味的鸡大腿和辛辣的香肠和香肠以经过美味调味的番茄酱慢慢煮熟到完美。 这种鸡肉食谱很容易放在一起，不需要提前烹饪。 只要盖上慢炖锅并插上即可。将这美味的鸡肉放在热熟的米饭上，一周中的任何一晚都可以享用美妙的晚餐。
你需要什么
- 1 1/2磅鸡大腿（无骨并切成块）
- 吸12盎司
- 和香肠 ，切成1-2英寸长
- 1杯切碎的洋葱
- 3/4杯
- 鸡汤或水
- 1罐（14.5盎司）番茄切块
- 1罐（6盎司）番茄酱
- 2茶匙Cajun或
- 克里奥尔调料
- 冲破辣椒，品尝
- 1个青椒（切碎）
- 冲击盐和胡椒，尝尝
- 服务：
- 熟米饭（白色或棕色）或意大利面（意大利面或天使头发）
如何做到这一点
- 在慢炖锅中，将鸡腿肉片，香肠片，切碎的洋葱，肉汤或水，西红柿（含果汁）， 番茄酱 ，克里奥尔调味料和辣椒粉混合在一起。
- 将鸡肉和香肠混合物盖在低温下煮6至7小时。
- 在盘子完成前大约一个小时添加切碎的青椒。
- 根据需要品尝并加入盐和胡椒粉。
- 将这道美味的鸡肉和香肠放在热煮米饭上，或者用意大利面条或天使头发面食。
6人份。
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| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 483 |
| 总脂肪 | 28克 |
| 饱和脂肪 | 10克 |
| 不饱和脂肪 | 12克 |
| 胆固醇 | 145毫克 |
| 钠 | 692毫克 |
| 碳水化合物 | 13克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 45克 |