这些清爽的橙色奶油冰沙味道就像冰淇淋吧，但它们足够健康，可以为早餐提供服务。
如果你想得到冰冷的奶昔质地，最好先冻结橘子。 但如果你很匆忙，你可以直接用罐子里的橘子加入冰块。
顶级冰沙食谱 | 绿色冰沙食谱视频
你需要什么
- 1可以吃橘子（11盎司
- 果汁橘子 ）
- 1/2杯菠萝（冷冻大块）
- 1/2杯酸奶（香草，或香草大豆酸奶）
- 1汤匙蜂蜜
- 1杯豆奶（香草）
如何做到这一点
- 打开罐头的橘子和沥干。 放入一个拉链塑料袋并冻结几个小时。
- 将冷冻的橙子和菠萝块放入搅拌机， Vita Mix或食品加工机的底部。
- 按照列出的顺序添加剩余的成分。 原浆直到混合物达到奶昔的质地。 如果需要，添加更多的冰块，直至达到冰块稠度。
每份：236卡路里，2克脂肪（1克饱和脂肪），3毫克胆固醇，50克碳水化合物，3克纤维，8克蛋白质，46％维生素A，96％维生素C，28％钙，7％铁
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| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 215 |
| 总脂肪 | 3克 |
| 饱和脂肪 | 1克 |
| 不饱和脂肪 | 1克 |
| 胆固醇 | 8毫克 |
| 钠 | 74毫克 |
| 碳水化合物 | 44克 |
| 膳食纤维 | 5克 |
| 蛋白 | 6克 |