不管是在夏季，蓝莓在市场上多产，还是在冰箱的水果箱中碰巧都有蓝莓，思慕雪是享用这些优质浆果的好方法，而这种低热量的蓝莓冰沙食谱是一个快速和健康的版本。
蓝莓对于任何形状或形式的饮食来说都是一个很好的补充，而且比在美味饮料中获得剂量更容易？ 凭借其巨大的抗氧化特性，蓝莓是最营养密集的浆果之一。 低热量，蓝莓纤维含量高，维生素C和K，以及锰 - 所以你不能错过一份甜蓝莓。 这种冰沙使用新鲜或冷冻蓝莓。
这个配方要求蓝莓酸奶，但随意使用普通低脂酸奶 ，普通或希腊，甚至低脂香草酸奶，以增加甜味。 使用前一定要清洗蓝莓。
你需要什么
- 6盎司。 lite蓝莓酸奶
- 1/2杯冰块
- 1/4杯新鲜或冷冻
- 蓝莓
如何做到这一点
- 将蓝莓酸奶，冰块和蓝莓放入搅拌机中。 高度混合，直到冰块被压成小块，并且具有光滑的稠度。
- 倒入和服务。 如果你愿意的话，你可以额外添加一些蓝莓。
每份卡路里120
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 143 |
| 总脂肪 | 6克 |
| 饱和脂肪 | 4克 |
| 不饱和脂肪 | 2克 |
| 胆固醇 | 22毫克 |
| 钠 | 84毫克 |
| 碳水化合物 | 16克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 8克 |