容易的炸玉米饼汤用绞细牛肉

如果你相信这个食谱会让一顿饭变得太多,那么你会很高兴听到这种美味的塔科汤冻结得很好。 容易的汤用磨碎的牛肉制成,并且它与牧场调味和塔可调味。 蔬菜包括西红柿,玉米和洋葱,而斑豆则添加额外的蛋白质。 随意用地面火鸡而不是牛肉来点亮它。

你的家人会喜欢脆皮玉米饼条的顶部,但随时可以用奶酪装饰汤。 看看其他可能的装饰和配料的变化。 如果您喜欢慢炖锅的轻松感觉 ,请参阅这款简单的crockpot塔科汤

玉米面包或松饼为您提供美味的日常家庭聚餐。 如果你没有斑豆,可以使用黑豆或北方大豆。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 在一个荷兰烤箱或中等热量的大锅里,将橄榄油中的碎牛肉煮成棕色。 煮,直到牛肉不再变成粉红色。
  2. 将切碎的洋葱,斑豆,玉米,西红柿罐头,塔可调味料,牧场调料和水或牛肉加入碎牛肉中。
  3. 将热量降低并煨约1小时。
  4. 当汤准备好时,如果使用(下面),用玉米饼条顶部,并将其盛在大汤碗中。
  1. 如果需要,可以用简单的抛沙拉和热烘烤的玉米面包楔配上。

玉米饼条顶部

  1. 使用披萨刀或锋利的刀,堆放一些玉米饼并切成条状。 根据您的客人需要剪切多少条。
  2. 用大煎锅加热2汤匙植物油。
  3. 煎炸条直到脆。
  4. 去除酥脆的玉米饼条去纸巾排水。

提示和变化

营养指南(每份)
卡路里 615
总脂肪 21克
饱和脂肪 6克
不饱和脂肪 10克
胆固醇 104毫克
466毫克
碳水化合物 59克
膳食纤维 15克
蛋白 48克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)