素食主义者“鸡”与gardein的罐馅饼食谱

素食和纯素锅馅饼的主菜,尝试这个简单的自制素食锅馅饼食谱充满素食花园“鸡”扇贝,洋葱,胡萝卜和青豆,并烘烤成百里香,鼠尾草和其他咸味调味料与所有覆盖一种轻薄脆皮酥皮糕点。 你会发现这个素食鸡肉馅饼和其他任何一个锅馅饼一样丰盛,但是脂肪含量低得多,也完全不含胆固醇。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 将烤箱预热至375度。
  2. 在沙拉平底锅中加入1汤匙芥花籽油,将切开的gardein scallopini切成褐色。 用盐和胡椒调味。 从锅中取出并放在一边。
  3. 制作面酱,将纯素人造黄油放入炒锅中,加入面粉并不断搅拌至浅棕色。 冷静并搁置。
  4. 在一个大汤或炒锅里,加热纯素鸡汤,直到轻轻煨。 为了下一步保持这种酝酿和热点。
  1. 在一个5.5夸脱的锅中,在菜籽油中煮洋葱3分钟,然后加入胡萝卜,鼠尾草,百里香,盐和胡椒粉。 继续煮5分钟。 添加已经煨的蔬菜汤,并煨5分钟。 在营养酵母片中拂动。
  2. 接下来,一次添加准备好的人造黄油和面粉酱,并继续烹调,因为酱汁开始变稠。 在gardein scallopini,tamari和豌豆中搅拌。 将混合物倒入一个大的浅锅中冷却。
  3. 一旦混合物冷却,倒入单个小模子,玻璃饼锅或小砂锅菜。 用油酥面包盖混合物(一定要留下少量用于折叠和弄皱边缘的糕点)并密封边缘。 切小切口。
  4. 烘烤35分钟或直到内部温度达到165度。
营养指南(每份)
卡路里 1507
总脂肪 101克
饱和脂肪 18克
不饱和脂肪 38克
胆固醇 140毫克
2,467毫克
碳水化合物 83克
膳食纤维 9克
蛋白 67克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)