这是一个新的鱼和薯条旋转！ 一个简单的薯片涂层和一些意大利酱料为这些白色鱼片增添了紧缩和活泼的味道。 鳕鱼，黑线鳕或鳕鱼是在这个配方中使用的理想鱼类。
请注意，烹饪时间取决于鱼片的厚度; 1英寸鱼片大约需要8到10分钟。 相应地调整你的烹饪时间以获得更厚或更薄的鱼片。
更多鱼片食谱
你需要什么
- 2磅鱼片，如鳕鱼或黑线鳕
- 半杯准备的意大利沙拉酱
- 1杯碎土豆片
- 1/2杯细切锋利的切达干酪
如何做到这一点
- 将烤箱预热至500°。
- 在沙拉酱中浸渍鱼。 放置在单层油脂烤盘中，皮肤朝下。
- 结合薯片和奶酪; 撒上鱼。 烘烤10到15分钟，或直到用叉子测试时鱼容易剥落。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 263 |
| 总脂肪 | 8克 |
| 饱和脂肪 | 4克 |
| 不饱和脂肪 | 2克 |
| 胆固醇 | 105毫克 |
| 钠 | 480毫克 |
| 碳水化合物 | 9克 |
| 膳食纤维 | 0克 |
| 蛋白 | 37克 |