这种芒果焗独家配方可以与其他水果甜，挞。 如果你找不到成熟的芒果，请考虑使用杏子，桃子或油桃。
你需要什么
- 1汤匙。 酱油
- 1瓣蒜，切碎
- 1-1 / 2磅 唯一的鱼片
- 1杯切碎的芒果，桃子或油桃
- 1茶匙。 磨碎的姜根
- 2汤匙。 柠檬汁
- 1茶匙。 糖
- 1/4茶匙。 盐
- 冲白胡椒
如何做到这一点
1.将烤箱预热至375度。 在玻璃烤盘中放置一层单层鱼片。 将酱油与大蒜混合并撒在鱼上。
2.盖上室温放置30分钟腌制。
3.将芒果，姜，柠檬汁，盐和胡椒混合。 将这种混合物均匀地涂在鱼上并烘烤10-12分钟，或者用叉子测试时鱼片容易剥落。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 297 |
| 总脂肪 | 22克 |
| 饱和脂肪 | 7克 |
| 不饱和脂肪 | 10克 |
| 胆固醇 | 57毫克 |
| 钠 | 937毫克 |
| 碳水化合物 | 13克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 14克 |