这种简单的Crockpot肉丸炖菜配方味道非常复杂。 有很多配料，但其中许多只是你打开并倾倒入慢炖锅的罐头。 其余的是冷冻蔬菜和一些切碎的洋葱和大蒜。
冷冻熟肉丸是一种美妙的便利食品。 你可以从超市购买它们，或者自己制作 ，烤制，然后用1磅包装将它们冻结。 它们被添加到冷冻的慢炖锅中; 当蔬菜烹饪时，它们解冻并且完全加热。
如果您愿意，可以将其他蔬菜添加到这个简单而美味的食谱中。 加入冷冻青豆或立方冷冻南瓜。 育空黄金或奶油土豆将是红土豆的一个很好的替代品。
虽然这种炖肉很温和，但如果您愿意，也可以加辣。 加入一些切碎的墨西哥辣椒，一些切碎的罐装辣椒，或在阿斗波酱中加入切碎的辣椒。 辣椒或粉碎的红辣椒片是另一种添加到热量水平的添加剂。
如果您想将2汤匙玉米淀粉与1/3杯水混合，可以加厚这种炖菜。 在烹饪结束时将其搅拌并煮10-15分钟直至液体变稠。
配上一些玉米面包 ， 饼干或面包棒，以及冷却的蔬菜沙拉或水果沙拉。 它可以在“保暖”环境下放置在慢炖锅中两个小时，所以如果你的家人轮班吃饭，这是忙碌的工作时间的完美选择。
你需要什么
- 1磅冷冻熟肉丸
- 3（14盎司）罐装牛肉汤
- 1杯水
- 1（10盎司）包装冷冻婴儿利马豆
- 1（16盎司）袋装小胡萝卜
- 1（6盎司）可以番茄酱
- 2个洋葱切碎
- 3个蒜瓣，切碎
- 1磅红土豆，立方体
- 2（14盎司）罐装西红柿，不排水
- 1汤匙糖
- 2茶匙干罗勒叶
- 1茶匙干墨角兰叶
- 1（15盎司）包装冷冻玉米
- 1茶匙盐
- 1/2茶匙胡椒粉
- 1杯酸奶油
- 1/4杯剁碎的韭菜
如何做到这一点
用不粘烹饪喷雾器喷一个4-6夸脱的慢炖锅 。
将冷冻肉丸，牛肉汤，水，冷冻的婴儿利马豆，胡萝卜，番茄酱，洋葱，大蒜，红土豆，切丁西红柿，糖，酒，马郁兰，玉米，盐和胡椒混合到制备的慢炖锅中。
盖上crockpot并在低温下煮8-10小时，直到炖煮混合，起泡和所有蔬菜都变软。
配上酸奶油和剁碎的韭菜。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 450 |
| 总脂肪 | 13克 |
| 饱和脂肪 | 6克 |
| 不饱和脂肪 | 4克 |
| 胆固醇 | 67毫克 |
| 钠 | 718毫克 |
| 碳水化合物 | 58克 |
| 膳食纤维 | 10克 |
| 蛋白 | 29克 |