将这些美味的扇贝作为主菜,或者将它们作为美味沙司或酱料的开胃菜。
你需要什么
如何做到这一点
在一个碗或食品储存袋中,用Cajun调味料轻轻地甩干扇贝,2茶匙橄榄油,盐和胡椒粉。 冷藏约1小时。
用大火将大汤匙橄榄油和2茶匙黄油加热至高温。 用夹钳,将扇贝放入热脂肪中,每面煎约2至3分钟,或者直至很好地变成褐色。
作为含Mimosa酱料的第一道菜沙拉,或与米饭和蒸蔬菜一起享用美味的餐点。
以4道菜作为主菜,或6道菜作为第一道菜。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 153 |
总脂肪 | 6克 |
饱和脂肪 | 2克 |
不饱和脂肪 | 3克 |
胆固醇 | 40毫克 |
钠 | 594毫克 |
碳水化合物 | 6克 |
膳食纤维 | 0克 |
蛋白 | 18克 |