这种蔬菜鸡砂锅的丰盛食谱完全在微波炉烹饪。 这是一道美味的食物，配有瑞士奶酪，西兰花和红辣椒的冰冻食谱。 按照指示冻结，你会在几分钟内准备好晚餐。
你需要什么
- 8盎司。 中等蛋面
- 1杯水
- 1-1 / 2杯鸡汤
- 16盎司。 PKG。 冷冻西兰花，菜花和
- 红辣椒 ，解冻
- 1个洋葱切碎
- 2杯切碎煮熟的鸡肉
- 1/2茶匙。 蒜粉
- 1/2茶匙。 盐
- 1/4茶匙。 胡椒
- 1杯碎瑞士奶酪
如何做到这一点
1.在3夸脱微波安全砂锅菜中，拌入面条，水和鸡汤。 盖上盖子和微波炉高6分钟，在烹饪过程中搅拌一次。 加入蔬菜，洋葱，鸡肉和调味料。 盖上盖上微波炉高7-9分钟，在烹饪过程中搅拌一次，直到蔬菜变热，脆嫩和面条变软。
2.搅拌半个奶酪，并拌匀。 用剩下的奶酪撒上砂锅。
烹饪，揭开，高2-3分钟，直到奶酪融化。
3.要冻结砂锅，不要解冻蔬菜。 按照上面的指示烹调面条，然后在冰箱中冷却直至冷。 加入蔬菜，洋葱，鸡肉，调味料和一半的奶酪; 撒上剩余的奶酪，包好，贴上标签，并冻结3个月。
4.解冻并重新加热，在砂锅中过夜融化砂锅。 在培养基上微波3-5分钟，搅拌一次。 然后微波高温1-3分钟，直到面条和蔬菜变软，砂锅完全加热。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 521 |
| 总脂肪 | 27克 |
| 饱和脂肪 | 11克 |
| 不饱和脂肪 | 9克 |
| 胆固醇 | 108毫克 |
| 钠 | 945毫克 |
| 碳水化合物 | 31克 |
| 膳食纤维 | 4克 |
| 蛋白 | 39克 |