柠檬大蒜西兰花食谱

这个柠檬大蒜西兰花需要不到10分钟的时间准备,而且是一道营养美味的配菜。 黄油柠檬和蒜酱为刚蒸好的西兰花增添了适量的风味。

用一些碎红辣椒片或切碎的红洋葱或青葱调味西兰花 。 查看食谱下面的变化以获得更多想法。

这款西兰花配菜是一款准备工作,它为任何菜单提供了美味和健康的补充。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 根据需要蒸煮西兰花小花,直到嫩而坚固,约3至5分钟。
  2. 用中火加热不粘煎锅中的黄油 ,直至泡沫消退。
  3. 将大蒜加入融化的黄油中并煮1分钟。
  4. 加入蒸西兰花,柠檬汁,盐和胡椒粉调味。 煮,搅拌约1分钟,或直到合并。

变化

营养指南(每份)
卡路里 168
总脂肪 9克
饱和脂肪 5克
不饱和脂肪 3克
胆固醇 23毫克
121毫克
碳水化合物 20克
膳食纤维 4克
蛋白 5克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)