为什么丸没有流行!
我们是一个快节奏的社会,几乎没有时间来满足我们所有的日常饮食需求! 这就是为什么我们这么多人转而使用多种维生素和补充剂来帮助我们保持健康的饮食。 我们通过服用避孕药或转向健康酒吧和健康饮品来替代真实的东西。 要么我们没有时间遵循健康的饮食习惯,拿到我们需要的所有水果和蔬菜,或者我们不喜欢它们!
一些研究发现,服用补充剂或维生素丸更好,而不是吃得不好,希望最好。 其他人坚持认为,真正的东西是无可替代的。 当然,如果替代品在我们的食品中没有获得足够的营养,多种维生素可以帮助维持健康。
但是多种维生素或补充剂中缺少的是新鲜水果和蔬菜提供的维生素,矿物质,植物营养素和酶的“全部”。 新鲜食物中所有营养素的相互作用尤为重要。 重要的是要注意多种维生素和补充剂的加工,这意味着维生素或矿物质的营养价值可能会“煮熟”,导致多种维生素中的维生素和矿物质对我们的营养很少或根本没有用处!
例如,植物营养素不能在药丸中复制,对健康系统至关重要。 蔬菜和水果纤维对于最佳健康也是必需的,并且不易以药丸或饮料形式复制。 天然纤维是不可替代的,可以在我们消费的每种水果和蔬菜中找到。 膳食纤维对于维持健康的心血管系统至关重要,通过从体内清除不健康的糖分来降低糖尿病的风险,并有助于控制胆固醇水平。 所有这些,不幸的是,不能用药丸来实现。
大部分水果和蔬菜的卡路里也很低,这对于吃全新鲜农产品是另一个好处。 寻找饮食中包含水果和蔬菜的方法是减轻体重并降低疾病风险的一种方法。
维生素C是我们许多水果和蔬菜中的另一种成分,不能用药丸复制。 虽然有些人建议如果你不满足你的日常需要,服用维生素C补充剂可能会有用,但大多数专家认为,维生素C丸不能替代真正的东西。
有很多方法可以用真实的东西,新鲜水果和蔬菜,坚果,草药和香料以及豆类来优化饮食。 吃更多的沙拉,达到一块水果作为一个健康的零食,而不是健康酒吧或果汁,并在您的熟食包括更多的蔬菜是避免这种补充最简单的方法。 最好的办法? 制作新鲜果汁或冰沙!
最好的新鲜食品!
钾对健康最为重要,香蕉是它的特殊来源。 他们还富含维生素B6和锰。
许多营养物质的主要来源是绿叶蔬菜,如菠菜。 它还提供健康剂量的膳食纤维。 菠菜还提供各种各样的植物营养素和酶,以及B-复合物化合物,锰,镁,钙和铁,仅举几个重要的营养素! 菠菜对健康有益无穷!
将酸奶加入冰沙中以获得健康的钙剂。 使用脱脂牛奶还可提供维生素D和钙。
苹果,柑橘类水果和卷心菜是维生素C和可溶性膳食纤维的最佳来源之一。 另外考虑包括草莓,猕猴桃和其他浆果的天然抗氧化剂含量。
包括坚果和种子,如核桃和亚麻籽的ω-3脂肪酸含量。 亚麻籽含有丰富的锰,镁,磷和硒,也是纤维和维生素B1的重要来源。