如果你正在寻找思维方式，或者是想要抑制糖分摄入量的意志力，你可能会被吃掉无糖食品的诸多好处所证实。 除了它对腰围的影响之外，高糖摄入量和肥胖与糖尿病 ，心脏病和癌症等疾病有关。 了解无糖饮食如何让您在精神和身体方面都受益。
降低疾病和疾病的风险
糖可以从身体代谢所需的身体中消除营养素，所以营养素缺乏症如骨质疏松症，贫血和免疫缺陷都会受到食糖消耗的影响。
免疫系统本身受糖的影响，因为它在提高胰岛素水平时会抑制生长激素的释放。 它还利用其白血球来清理留下的糖废物，而不是让它们与细菌和疾病作斗争，因为它们的主要作用是它们。
糖及其引起炎症的能力涉及诸如皮炎，活动过度，消化不良和抑郁症等疾病。
糖会对消化系统造成破坏，削弱它，并且不允许营养物质被正确吸收。 糖发酵并且干扰消化健康，经常导致气体和膨胀。
控制饥饿和渴望
为了代谢糖，我们的身体使用营养素，如维生素B，铬和钾。 通过反复吃糖，我们耗尽了我们的营养物质。 需要这些营养物质来帮助身体处理炎症。 因此，糖本身就是一种食物，它比人体所摄取的更多。
使用营养素时，没有任何用处。
许多含有糖的食物不含其他重要的微量营养素和必需成分。 身体需要水分，蛋白质和健康脂肪才能正常运作。 结果，饥饿发展了。 你的身体寻找它缺乏的营养物质，并经常发生暴食。
在某些情况下，糖瘾会发展。 吃一口糖会创造更多的渴望。
平衡你的饮食有助于平衡你的血糖和消除渴望。 这包括在正确的时间吃正确的部分，并吃整个未精制的食物，这些食物将被有效地转换成能量而不是储存成脂肪。
提高你的能量，感觉不那么迟钝
多余的糖会让你失望。 一旦你吃了它，它会提高你的血糖水平。 你的身体释放胰岛素和色氨酸被触发。 色氨酸转化为5-羟色胺，让你准备好打盹。 当你吃整个未经过滤的天然无糖成分时，你会加载抗氧化剂，维生素，纤维，水和蛋白质，它们可以促进你的大脑和身体的健康，帮助你在一天中反弹，而不是从自己一个糖修复下一个。
增强心理清晰度
研究表明，糖会导致记忆力下降，无法集中注意力。 它已被证明有助于紧张和消极的想法。 研究还表明，糖摄入所引起的炎症是大脑化学紊乱的原因。
改善你的外表
随着抢夺你的身体矿物质和维生素，让你看起来和感觉很好，糖有能力抢夺你的容貌。
当糖与蛋白质结合时，糖化作用导致晚期糖基化终产物（AGEs）。 AGEs被指责为皮肤松弛和皱纹。 这些糖副产品随着年龄的增长而增加并呈现出来。 你吃的糖越多，创造的年龄就越多。
管理和维护你的体重
削减糖可导致体重减轻或维护。 在过去的二十年里，专家认为脂肪是我们饮食中的敌人。 我们现在知道，身体需要脂肪，特别是“好”脂肪 ，例如喂食大脑的欧米伽3脂肪酸，改善血液循环和防止炎症。 另一方面，多余的糖会被身体转化为脂肪。 来自碳水化合物的精制糖已被剥离纤维，其代谢速度更快。 你吃的糖越多，脂肪就会储存在你的身体上。
改善牙齿健康
糖是牙齿疾病的主要原因。 它鼓励导致蛀牙的细菌的生长。 刷牙有助于清除这些细菌，但牙垢累积往往会导致口腔健康受损。 虽然木糖醇等糖替代品可能会提供卡路里，但它们通常不会对牙齿健康产生不利影响。
避免过敏原
玉米衍生物等添加剂通常用于加工，批量生产的糕点和烘焙食品。 糖果店糖用玉米淀粉包装以防止结块。 那些遭受玉米过敏的人可能会对商业糖霜和甜点中的糖粉产生不良反应。
现在感觉更好
食糖消费触发促进炎症的化学反应。 消耗较少的糖代表体内较少的炎症，这是大多数疼痛和疼痛的根源。 炎症还对免疫系统有负面影响，喂养酵母并促进细菌生长。 少吃糖，你可能很快就会注意到你的整体感受有所不同。
学习新的东西
如果没有精制糖，美味的食物是多么美妙。 有很多糖替代品可以用来提供一丝甜味，而没有糖的卡路里或不良影响。 无论是自制的沙拉酱还是零碎的饼干，您都可以通过尝试新的无糖食谱来学习更好的厨师和无糖食用者。