素食蛋白质奶昔食谱

做一个自制的素食蛋白质奶昔早餐或重型锻炼后！ 这种自制的草莓蛋白奶昔加水果和酸奶甜味，并与豆类混合，营养丰富的高纤维和高蛋白营养。 食谱由Bush's®Beans提供。

你需要什么

• 1个6盎司可以菠萝汁
• 4盎司无脂草莓香蕉酸奶（或大豆酸奶保持素食）
• 1杯草莓（冷冻）
• 1十六盎司可以大北豆（冲洗和沥干
• 1茶匙蜂蜜
• 3/4茶匙姜
• 1/4茶匙肉豆蔻

如何做到这一点

1. 将菠萝汁，酸奶和浆果放入搅拌器中混合至光滑。
2. 添加大北豆，蜂蜜，生姜和肉豆蔻。
3. 混合，根据需要刮边。
4. 很好地冷却。

使4素食蛋白质奶昔。

营养信息（来自卡路里计数）：
卡路里：445，来自脂肪的卡路里：17
％每日价值：
总脂肪：1.9克，3％; 饱和脂肪：0.7克，4％
胆固醇：2mg，1％
钠：37mg，2％
总碳水化合物：83.2g，28％
膳食纤维：23.8g，95％
糖：12.5克
蛋白质：26.5克
维生素A 0％，维生素C 40％，钙26％，铁37％

也可以看看：
富含蛋白质的素食
高蛋白素食食谱

营养指南（每份）
卡路里	450
总脂肪	3克
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	0克
胆固醇	4毫克
钠	28毫克
碳水化合物	83克
膳食纤维	23克
蛋白	26克

（我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的，应该被认为是一个估计值，单个结果可能会有所不同。）