我不在乎天气在外面或在什么季节可能会做什么,没有人,我的意思是没有人,除非他们讨厌冰激凌,否则将不能对健康的南瓜奶昔说不! 南瓜对所有季节都很好,不仅在秋季。 享受这个简单的食谱,只需一些简单的食材,你可以准备好在你的屋脊和冰柜里或者储存充足的 无糖食品储藏室 。
通常你可能会看到每年这个时候看到的大多数南瓜食谱都涉及烘烤。 虽然我也喜欢烤,但有时你没有时间,而且你真的只想要一种健康的食物,因为你没有糖就可以享受。 一旦你制作这款奶油乳品免费和无糖香草冰淇淋,其余的只是2个额外的成分。 它会在你渴望某些东西时发挥作用,并且不会让你渴望更多。 这将是满足和填充,让你快乐和内容,而不是寻找在橱柜或冰箱下一个小吃。
当一个糖的渴望击中,他们会,特别是如果你只是几个星期吃无糖,你需要准备更健康的选择,所以你不屈服于诱惑。 学习如何遏制这些糖的渴望 ,随着时间的推移,每一天都会变得越来越轻松容易。 当你不投入可能在你身边的垃圾食品时,你的味蕾会改变。
就下面的营养信息来说,你可以将这个配方分成4份而不是2份,这样可以减少,但是这里所有的数字都是你看到的数量的一半。 所以如果你需要降低碳水化合物,将其分成4份,净碳水化合物仅为4克。 如果您找不到南瓜派香料,只需使用1/4茶匙肉豆蔻,肉桂,姜和丁香。
营养信息
- 份量:2
- 每份的卡路里:134
- 脂肪:8.8克
- 饱和脂肪:8.5克
- 胆固醇:0毫克
- 钠:320毫克
- 碳水化合物:10.9克
- 纤维:2.8克
- 糖:2.6克
- 蛋白质:2.8克
- 净碳水化合物:8.1克
你需要什么
- 2杯自制
- 无糖奶制品免费香草冰淇淋
- 1/2杯南瓜泥
- 1茶匙南瓜派香料
- 可选:1/2杯
- 南瓜鞭打奶油 (和一些无糖巧克力芯片!)
如何做到这一点
- 将冰淇淋与其余成分一起放入搅拌机中。
- 混合直至平滑。
- 品尝并决定是否需要其他甜味剂。
- 请享用!
营养指南(每份) | |
---|---|
卡路里 | 2144 |
总脂肪 | 240克 |
饱和脂肪 | 45克 |
不饱和脂肪 | 92克 |
胆固醇 | 67毫克 |
钠 | 17毫克 |
碳水化合物 | 5克 |
膳食纤维 | 1克 |
蛋白 | 2克 |